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Bibido
Discover Fun Activities for Your Kids
Browse activity ideas designed to develop the for growing minds in the AI era
自然尋寶遊戲
製作一份自然物品清單（如樹葉、花朵、石頭等），讓孩子在戶外尋找這些物品。這個活動培養孩子的觀察力和對自然環境的感知能力，同時學習自然知識。
Materials:
尋寶清單、收集袋、相機（可選）
小小攤位
讓孩子設立檸檬水攤位，學習製作檸檬水、定價、與顧客互動。這個活動培養孩子的數理能力、表達能力和自我管理能力。
Materials:
檸檬、糖、水、杯子、海報板、彩色筆
故事創作與插畫
孩子創作自己的短篇故事並繪製插圖。可以將故事裝訂成小書。這個活動培養創造力、表達能力和記憶力。 可以結合使用Gemini Storybook
Materials:
紙張、鉛筆、彩色筆或蠟筆、訂書機或繩子
情緒卡片遊戲
在卡片上寫下不同的情緒，讓孩子輪流抽卡並表演該情緒，其他人猜測。討論何時會有這些情緒以及如何處理。 或是直接用現成的話題卡
Materials:
索引卡、彩色筆
簡易機器人製作
使用可回收材料製作機器人。孩子可以添加活動部件、燈光（使用LED）和電池。這個活動培養動手能力、創造力和數位素養。
Materials:
盒子、瓶子、鋁箔、膠帶、LED燈、電池、手工用品
一起烹飪簡單食譜
選擇一個適合年齡的食譜，與孩子一起烹飪。討論食材、測量、烹飪步驟，並學習廚房安全。
Materials:
食譜材料、烹飪用具、測量杯
家庭報紙創作
孩子採訪家庭成員，撰寫文章，繪製圖片，製作家庭報紙版面。
Materials:
紙張（可選）、印表機、彩色筆
障礙賽挑戰
在室內或室外設置障礙賽道，使用各種物品（椅子、枕頭、繩子、圓錐等）。讓孩子嘗試完成並改進時間。
Materials:
家居物品（椅子、枕頭、繩子、圓錐）
認識另一個國家
選擇一個國家進行探索。研究其文化，嘗試該國的食譜，學習基本短語，並在地圖上找到它。
Materials:
研究用書籍或網路、食譜材料、地圖或地球儀
長期專案：種植小花園
讓孩子選擇要種植的植物，每天照顧並記錄成長過程。
Materials:
種子或幼苗、土壤、花盆或花園空間、澆水工具、日記本
團隊桌遊時間
選擇需要合作的桌遊（如Pandemic、Forbidden Island），讓孩子學習團隊協作、溝通和策略規劃。
Materials:
合作型桌遊
資訊查證遊戲
給孩子展示一些網路資訊（新聞、廣告），一起討論如何辨別真偽，學習查證來源和保護個人資訊。
Materials:
電腦或平板、網路連接
道德故事討論
閱讀包含道德困境的故事或繪本，與孩子討論角色的選擇、對錯判斷，以及如果是自己會怎麼做。
Materials:
故事書或繪本
番茄鐘專注練習
教孩子使用番茄鐘技巧（25分鐘專注+5分鐘休息），完成作業或學習任務。一起製作時間表和獎勵系統。
Materials:
計時器或番茄鐘應用、任務清單、獎勵貼紙
看書（圖書館/家）
前往圖書館或在家閱讀。推薦地點：Puggol, Serangoon, Bishan, Sports Hub, Central NLB。培養孩子的閱讀習慣和記憶力。
Materials:
圖書館借閱卡或家中藏書
講故事 / 編故事 / 角色扮演
讓孩子講述或創作故事，並進行角色扮演。這個活動培養表達能力和創造力，讓孩子發揮想像力。
Materials:
無需特殊材料，可使用玩偶或道具輔助
故事接龍遊戲
家庭成員輪流接續故事情節，每人添加一句或一段。培養記憶力和表達能力，同時增進家庭互動。
Materials:
無
Drama 兒童話劇
參加兒童話劇課程或在家排練小劇場。培養表達能力、合作精神和自信心。
Materials:
簡單服裝道具、劇本
Podcast（童話阿姨、科學、百科）
收聽適合兒童的播客節目，如童話故事、科學知識或百科內容。培養聆聽能力和記憶力。
Materials:
手機或平板電腦、耳機
YouTube（小行星、Bluey、Peppa、Dr. Binocs）
觀看教育性YouTube頻道，如小行星、Bluey、Peppa Pig、Dr. Binocs等。選擇優質內容培養知識和語言能力。
Materials:
平板電腦或電視
iPad app（拼音/識字/外語）
使用iHuman應用程式學習拼音、識字和外語。也可使用iPad白板進行語言練習。
Materials:
iPad或平板電腦、iHuman app
畫畫（水彩、粉彩、蠟筆等）
使用各種繪畫工具如水彩、粉彩、蠟筆等進行自由創作。培養創造力和藝術表達能力。
Materials:
水彩、粉彩、蠟筆、畫紙、畫筆
DIY（黏土、紙藝、串珠）
進行各種DIY手工活動，如黏土塑形、紙藝創作、串珠飾品等。培養動手能力和創造力。
Materials:
黏土、彩紙、剪刀、膠水、串珠材料
樂器（鋼琴、Ukulele、打鼓）
學習和練習樂器，如鋼琴、Ukulele或打鼓。培養音樂感知、操作技能和記憶力。
Materials:
樂器（鋼琴、Ukulele、鼓等）
唱跳（童謠、節奏感）
唱童謠並配合動作跳舞。培養節奏感、表達能力和記憶力。
Materials:
音樂播放器
拼圖
完成各種難度的拼圖遊戲。培養推理能力、感知能力和耐心。 與家人一起分工完成
Materials:
拼圖（根據年齡選擇片數）
桌遊（數字、記憶、推理型）
玩各種桌遊，如數字遊戲、記憶卡、推理型桌遊等。培養邏輯思維和合作能力。
Materials:
桌遊（如UNO、記憶卡、邏輯推理遊戲）
Lego
使用Lego積木進行建構和創意設計。培養創造力和推理能力。 或是與家人一起合作完成困難度高的Lego
Materials:
Lego積木組
家庭科學實驗（氣球靜電、浮沉）
在家進行簡單的科學實驗，如氣球靜電、物體浮沉等。培養推理能力和動手能力。
Materials:
氣球、水、各種日常物品
iPad 數學遊戲（Cresta, Synthesis, iHuman, Explain Everything）
使用iPad數學應用程式如Cresta、Synthesis、iHuman、Explain Everything等進行數學學習。
Materials:
iPad、數學應用程式
iPad 白板數學
使用iPad白板應用程式進行數學練習和解題。培養數理能力和表達能力。
Materials:
iPad、白板應用程式、觸控筆
程式邏輯啟蒙（ScratchJr, CodeSpark）
使用ScratchJr或CodeSpark等應用程式學習基礎編程邏輯。培養推理能力和創造力。
Materials:
平板電腦、ScratchJr或CodeSpark應用程式
游泳、潛水
在游泳池或海邊游泳和潛水。培養體能、水性和韌性。
Materials:
泳衣、泳鏡、浮板（初學者）
腳踏車
騎腳踏車進行戶外活動。培養體能、平衡感和韌性。
Materials:
腳踏車、安全帽、護具
直排輪
學習和練習直排輪滑行。培養體能、平衡感和韌性。
Materials:
直排輪、安全帽、護具
網球 / Pickleball
打網球或Pickleball。培養體能、手眼協調和合作能力。
Materials:
球拍、球、運動服
足球
踢足球進行團隊運動。培養體能、團隊合作和運動精神。
Materials:
足球、運動服、護脛
Playground（遊樂場）
在遊樂場玩耍，使用各種遊樂設施。培養體能和對運動的熱情。
Materials:
無
放風箏
在開闊空間放風箏。培養體能和對戶外活動的熱情。
Materials:
風箏、線軸
滑板
學習和練習滑板技巧。培養體能、平衡感和韌性。
Materials:
滑板、安全帽、護具
跳繩
進行跳繩運動。培養體能、協調性和韌性。
Materials:
跳繩
跳舞
跟隨音樂跳舞或學習舞蹈。培養體能和表達能力。
Materials:
音樂播放器、舞蹈影片（可選） Youtube跳舞教學影片 e.g. Soda Pop, Golden
體操 / 柔道
參加體操或柔道課程。培養體能、紀律和韌性。
Materials:
運動服、道服（柔道）
Switch 體感遊戲
玩Nintendo Switch體感遊戲如Ring Fit Adventure、Just Dance等。培養體能和對運動的熱情。
Materials:
Nintendo Switch、體感遊戲
體能挑戰（跳遠、障礙賽、丟接球）
設置各種體能挑戰如跳遠、障礙賽、丟接球等。培養體能和韌性。
Materials:
家居物品、球類
動態瑜伽 / 兒童伸展
進行適合兒童的瑜伽或伸展運動。培養體能和身體感知能力。
Materials:
瑜伽墊、舒適服裝
抱石
在室內攀岩館進行抱石運動。培養體能、問題解決能力和韌性。
Materials:
攀岩鞋、粉袋
Keep.Kids.Busy（IG 挑戰活動）
參與Instagram上Keep.Kids.Busy帳號分享的各種體能挑戰活動。培養體能和對運動的熱情。
Materials:
根據挑戰內容而定
安靜遊戲
讀唇形
Materials:
讀唇語
iPad動作模仿遊戲
這是一個結合數位工具與肢體表達的互動遊戲。家長或老師在iPad的白板應用程式上，快速畫出一個簡單的動作或姿勢，例如跳躍、單腳站立、彎腰等。畫完後，立即讓孩子觀察圖畫，並盡可能精準地模仿圖中所示的動作。 這個遊戲能有效訓練孩子的視覺感知能力和身體協調性。孩子需要迅速解析圖像信息，並將其轉化為實際的肢體動作。隨著遊戲進行，可以增加動作的複雜度，或要求孩子在模仿的同時保持姿勢一段時間，以提升專注力與平衡感。這也是一個很好的親子互動機會，充滿歡笑與創意。
Materials:
白板或是iPad投影
彩色冰塊繪畫 (Frozen Paint Sticks)
將顏料和水混合後倒入冰格中冷凍，讓寶寶用冰塊在紙上作畫。這個活動結合了感官體驗和藝術創作，寶寶可以感受冰塊的冷度和融化的過程，同時創造出美麗的圖案。
Materials:
冰格、顏料、水、厚紙或畫紙、毛巾
彩球水池遊戲 (Ball Pit Play)
在小型充氣池或大盆子裡放入彩色球，讓寶寶在裡面玩耍。可以教寶寶認識顏色、練習抓握和投擲動作。這個活動能促進大肌肉發展和手眼協調能力。
Materials:
充氣小泳池或大盆子、彩色球（50-100顆）
冰塊轉移遊戲 (Ice Cube Transfer)
準備兩個小盆子，一個裝滿冰塊和少量水，另一個空著。給寶寶一個大湯匙或量杯，讓他們嘗試把冰塊從一個盆子舀到另一個盆子。這個活動能訓練精細動作和手眼協調。
Materials:
兩個小盆子、冰塊、大湯匙或量杯、毛巾
彩色毛球分類 (Pom Pom Sorting)
準備不同顏色的毛球和幾個小容器，讓寶寶用湯匙或手把毛球放入容器中。可以教寶寶按顏色分類，或單純練習舀取和倒出的動作。
Materials:
彩色毛球、小容器（3-4個）、湯匙
水畫創作 (Water Painting)
給寶寶一支畫筆和一碗清水，讓他們在戶外的地面、牆壁或紙上「作畫」。觀察水在不同表面上的效果，乾濕的變化。這是一個無需清理的藝術活動。
Materials:
畫筆、一碗清水、戶外空間或厚紙
泡泡水遊戲 (Bubble Soap Play)
在水盆中加入洗碗精，用水管注水製造大量泡泡。讓寶寶觸摸、拍打泡泡，感受泡泡的質地和香味。這是很棒的感官體驗活動。
Materials:
水盆或水桌、洗碗精、水管或水壺
冰凍毛球解凍 (Frozen Pom Poms Melting)
將彩色毛球放入冰格中冷凍，然後讓寶寶觀察冰塊融化、毛球釋放的過程。可以用湯匙敲打冰塊，或用溫水加速融化。
Materials:
彩色毛球、冰格、小盆子、湯匙、溫水（可選）
五隻小鴨感官遊戲 (Five Little Ducks Sensory Play)
準備一個透明盆子，加入藍色水（用食用色素染色），放入橡皮鴨和綠色泡棉荷葉。一邊唱「五隻小鴨」兒歌，一邊讓寶寶在水中玩耍。
Materials:
透明盆子、水、藍色食用色素、橡皮鴨（5隻）、綠色泡棉（剪成荷葉形狀）
彩色豆子感官盆 (Colored Beans Sensory Bin)
用白醋和食用色素將白豆染成不同顏色，乾燥後放入盆中。給寶寶湯匙、小杯子等工具，讓他們舀取、倒出、觸摸豆子。
Materials:
白豆（乾燥）、白醋、食用色素、小盆子、湯匙、小杯子
義大利麵穿線 (Pasta Threading)
準備粗的通心粉（rigatoni）和粗吸管，讓寶寶練習把通心粉套在吸管上。這個活動能訓練手眼協調和精細動作。
Materials:
粗通心粉、粗吸管、小盆子
鹽巴冰塊繪畫 (Salt & Ice Painting)
在盆中放入冰塊，擠上不同顏色的顏料，撒上鹽巴。讓寶寶用畫筆塗抹，觀察鹽巴讓顏料產生的顆粒質感。
Materials:
小盆子、冰塊、顏料、鹽巴、畫筆
青蛙跳荷葉 (Frogs on Lily Pads)
用綠色紙剪出大圓形「荷葉」，散放在地板上。讓孩子假裝是青蛙，從一片荷葉跳到另一片，一起發出「呱呱」聲。這個遊戲能訓練大肌肉協調和想像力。
Materials:
綠色紙（或綠色布）、剪刀
海綿玩水遊戲 (Sponge Water Play)
準備大海綿和兩個水桶，讓孩子把海綿浸濕後擠到另一個桶子裡。可以比賽看能運送多少水。這個活動訓練手部力量和手眼協調。
Materials:
大海綿（2-3個）、兩個水桶、水
影子遊戲 (Shadow Play)
在晴天帶孩子到戶外，讓他們看自己的影子。引導孩子讓影子跳舞、跳躍、揮手、蹲下、跑步。最後可以用粉筆描繪影子的輪廓，一起著色。
Materials:
晴天、戶外空間、粉筆（可選）
室內樂隊遊行 (Indoor Marching Band)
準備簡單的樂器（搖鈴、鈴鐺、湯匙敲鍋子等），播放進行曲音樂，讓孩子帶領你在家中遊行。這是雨天的好活動。
Materials:
簡單樂器（搖鈴、鈴鐺、鍋子、湯匙等）、音樂播放器
圖片配對遊戲 (Picture Matching Game)
列印10對相同的圖片（或用貼紙），貼在索引卡上。將卡片正面朝上混合放在地上，和孩子一起找出配對的圖片。這個遊戲教導配對技巧和輪流等待。
Materials:
索引卡（20張）、相同圖片（10對）或貼紙、膠水
泰迪熊生日派對 (Teddy Bear Birthday Party)
找幾隻絨毛玩具，在地上鋪毯子，用紙盤、紙杯、生日帽等舉辦「生日派對」。可以用黏土做生日蛋糕。引導孩子想像泰迪熊在派對上做什麼、玩什麼遊戲。
Materials:
絨毛玩具、毯子、紙盤、紙杯、生日帽、黏土（可選）
水畫大師 (Water Painting Master)
給孩子畫筆和一碗清水，讓他們在戶外「作畫」——可以畫在人行道、房子外牆、圍欄、三輪車等。觀察濕的部分和乾的部分看起來和摸起來有什麼不同。
Materials:
畫筆、一碗清水、戶外空間
自製拼圖 (Homemade Photo Puzzle)
選一張孩子熟悉的人物、寵物或地點的照片，剪成3-6片。用護貝膜或透明膠帶保護每一片。讓孩子嘗試拼回去。如果太難，可以提供完整照片作為參考。
Materials:
照片、剪刀、護貝膜或透明膠帶
紙箱變變變 (Cardboard Box Transformation)
給孩子一個大紙箱，紙盤可以變成方向盤做成賽車。鋁箔紙貼在箱子側面變成火箭。報紙揉成團放在箱底變成水，包裝紙捲成釣竿，箱子就是船。讓孩子發揮創意。
Materials:
大紙箱、紙盤、鋁箔紙、報紙、包裝紙捲
大聲小聲分類 (Loud/Quiet Sorting)
準備兩個塑膠桶。讓孩子把會發出聲音的物品（塑膠球、鈴鐺）放入一個桶子，把安靜的物品（毛巾、圍巾、泡棉球）放入另一個桶子。填滿後倒出來，討論哪個大聲、哪個安靜。
Materials:
兩個塑膠桶、會發聲的物品（球、鈴鐺）、安靜的物品（毛巾、圍巾、泡棉球）
黏土披薩店 (Play-dough Pizzeria)
用黏土或自製鹽麵團做披薩、塔可餅、餅乾或杯子蛋糕。讓孩子假裝在「餐廳」服務，把「披薩」放在紙盤上端給你。這個遊戲訓練假裝遊戲技巧和手部肌肉。
Materials:
黏土或鹽麵團、紙盤
兩步驟指令遊戲 (Two-Step Direction Game)
給孩子兩步驟的指令，例如「拿球然後丟給我」或「跑到樓梯然後盡量跳高」。接近3歲時可以嘗試三步驟指令。這個遊戲訓練聆聽技巧和保持活躍。
Materials:
球、日常物品
室內落葉箱 (Indoor Leaf Box)
收集一盆秋天的落葉，討論它們的形狀、顏色和大小，以及它們的相同和不同之處。給孩子一個桶子，讓他們裝滿落葉、倒出、揉碎、拋灑。準備小掃帚讓孩子幫忙清理。
Materials:
塑膠盆、落葉、桶子、小掃帚
毛球推推樂 (Pom Pom Push)
在人造奶油盒蓋上剪幾個圓孔。讓孩子把毛球推過孔洞。接近3歲的孩子可以用兩種顏色的毛球和兩個盒子，練習按顏色分類。
Materials:
人造奶油盒（或類似容器）、毛球、剪刀
尋寶遊戲 (Treasure Hunt)
在裝滿碎紙的箱子裡藏一個小玩具（如小恐龍）。讓孩子挖掘尋找。找到後讓孩子藏起來給你找。也可以用其他材料如沙子、咖啡渣等，但需仔細監督。
Materials:
紙箱、碎紙（或沙子、咖啡渣）、小玩具
迪士尼短片討論：Loop（同理心與溝通）
觀看迪士尼短片《Loop》並進行深度討論，學習理解不同溝通方式的人。這部9分鐘的短片講述一個非語言自閉症女孩和一個健談男孩一起划獨木舟的故事，是培養同理心的絕佳教材。 觀看後與孩子討論： 1. 男孩一開始如何嘗試與女孩溝通？為什麼沒有成功？ 2. 他後來學會了什麼新的溝通方式？ 3. 女孩用什麼方式表達自己？（聲音、動作、表情） 4. 當我們遇到溝通方式不同的人時，可以怎麼做？ 5. 你覺得男孩在這次經歷中學到了什麼？ 延伸活動：讓孩子嘗試不用語言，只用動作或聲音來表達一個想法，體會不同溝通方式的挑戰。
Materials:
Disney+帳號或線上觀看平台、舒適的觀看環境、討論問題清單
迪士尼短片討論：Float（接納差異）
觀看迪士尼短片《Float》並討論接納差異的重要性。這部7分鐘的短片講述一個父親發現兒子會漂浮，從擔心他人眼光到勇敢接納的心路歷程。 觀看後與孩子討論： 1. 父親一開始為什麼要把兒子藏起來？他在擔心什麼？ 2. 當其他人看到漂浮的男孩時，他們的反應如何？ 3. 父親在公園裡為什麼改變了想法？ 4. 你覺得小男孩在被藏起來時感覺如何？在公園自由漂浮時又是什麼感覺？ 5. 你有沒有什麼地方和別人不一樣？這讓你感覺如何？ 6. 當我們看到和別人不一樣的人時，應該怎麼做？ 延伸活動：請孩子畫出或寫下自己獨特的地方（可以是外表、興趣、能力等），並分享為什麼這些特質很棒。
Materials:
Disney+帳號或線上觀看平台、舒適的觀看環境、討論問題清單、繪畫材料（延伸活動用）
迪士尼短片討論：Self（自我接納與情緒調節）
觀看迪士尼短片《Self》並討論自我接納和管理同儕壓力。這部短片講述一個木偶為了融入群體而改變自己，最終學會接納真實自我的故事。 觀看後與孩子討論： 1. 木偶為什麼想要變成金色的？她想要什麼？ 2. 當她換上金色的手、腳、臉之後，感覺快樂嗎？為什麼？ 3. 她為什麼最後決定換回自己原來的臉？ 4. 當她接納自己之後，其他木偶的反應如何改變？ 5. 你有沒有曾經想要改變自己來讓別人喜歡？那時候感覺如何？ 6. 什麼讓你成為獨特的你？你喜歡自己的哪些地方？ 延伸活動：「我的獨特之處」海報 - 讓孩子製作一張海報，寫下或畫出自己喜歡的特質、興趣和能力。
Materials:
Disney+帳號或線上觀看平台、舒適的觀看環境、討論問題清單、海報紙和彩色筆（延伸活動用）
迪士尼短片討論：Piper（韌性與克服恐懼）
觀看迪士尼短片《Piper》並討論如何克服恐懼和建立韌性。這部6分鐘的短片講述小鷸鳥必須克服對海洋的恐懼才能找到食物的故事。 觀看後與孩子討論： 1. Piper一開始為什麼害怕海浪？ 2. 她第一次被海浪沖到時發生了什麼？她的感覺如何？ 3. 小螃蟹和寄居蟹教會了她什麼？ 4. Piper如何克服恐懼？她做了什麼不同的嘗試？ 5. 當她學會潛水後，她發現了什麼美好的事物？ 6. 你有沒有害怕過什麼事情？你是如何克服的？或者還在努力克服？ 7. 當你害怕時，誰可以幫助你？你可以做什麼讓自己勇敢一點？ 延伸活動：「勇氣階梯」- 讓孩子畫一個階梯，寫下一件他們害怕的事，然後一起討論可以採取的小步驟來克服這個恐懼。
Materials:
Disney+帳號或線上觀看平台、舒適的觀看環境、討論問題清單、紙和筆（延伸活動用）
迪士尼短片討論：Bao（理解父母情緒）
觀看迪士尼短片《Bao》並討論親子關係和理解父母的情緒。這部8分鐘的短片用餃子象徵孩子的成長，探討父母面對孩子獨立時的複雜情緒。 觀看後與孩子討論： 1. 媽媽為什麼那麼愛她的小餃子？ 2. 當小餃子長大想要和朋友出去玩時，媽媽的感覺如何？ 3. 為什麼媽媽不想讓小餃子離開家？ 4. 你覺得小餃子想要什麼？他的感受是什麼？ 5. 最後媽媽和兒子和好了，你覺得他們互相理解了什麼？ 6. 你的爸爸媽媽有時候會擔心你嗎？為什麼？ 7. 當你想做一些新的事情（像是自己去朋友家玩），你可以怎麼讓爸媽放心？ 延伸活動：請孩子寫一封信或畫一張圖給父母，表達他們對父母的理解和愛。
Materials:
Disney+帳號或線上觀看平台、舒適的觀看環境、討論問題清單、紙和筆（延伸活動用）
情緒偵探遊戲
透過觀察照片、圖片和情境故事，訓練孩子辨識和理解他人情緒的能力。這個遊戲幫助孩子發展「感知」技能，學會從表情、肢體語言和情境線索中判斷他人的感受。 遊戲步驟： 1. 準備多張展示不同情緒的照片或圖片（快樂、悲傷、生氣、害怕、驚訝、失望等） 2. 每次展示一張圖片，請孩子扮演「情緒偵探」，找出線索： - 這個人的表情如何？（眉毛、眼睛、嘴巴） - 他們的身體姿勢如何？（站姿、手勢） - 周圍發生了什麼事？（情境線索） 3. 請孩子猜測這個人的感受，並解釋為什麼 4. 進階版：給孩子一個情境故事（例如：「小明的冰淇淋掉在地上了」），請他們猜測小明的感受 5. 角色扮演：家長和孩子輪流表演一個情緒，對方猜測 討論重點： - 同一個情境可能引發不同的情緒 - 我們可以從多個線索判斷他人的感受 - 理解他人情緒是同理心的第一步
Materials:
情緒照片或圖片（可從雜誌剪下或列印）、情緒卡片（可自製）、情境故事卡
「穿上他們的鞋子」角色扮演
透過角色扮演不同情境，讓孩子練習從他人角度思考和感受，培養同理心和解決問題的能力。 活動步驟： 1. 準備幾個適合6歲孩子的情境卡，例如： - 「一個小朋友在操場上跌倒了，膝蓋受傷」 - 「你的朋友忘記帶午餐，看起來很餓」 - 「新同學第一天上學，看起來很緊張」 - 「你的弟弟/妹妹的玩具壞掉了，他很難過」 - 「朋友邀請其他人參加生日派對，但沒有邀請你」 2. 每個情境進行角色扮演： - 第一輪：孩子扮演情境中的主角（受傷的人、餓的人、緊張的人等） - 討論：「你現在感覺如何？你需要什麼？」 - 第二輪：孩子扮演看到這個情況的人 - 討論：「你看到朋友這樣，你會怎麼做？你會說什麼？」 3. 一起討論不同的應對方式： - 什麼樣的回應最有幫助？ - 什麼話可能會讓對方感覺更好？ - 什麼行動可以幫助對方？ 4. 讓孩子分享自己的真實經歷： - 「你有沒有遇過類似的情況？」 - 「當時你的感覺如何？」 - 「有人幫助你嗎？他們做了什麼？」
Materials:
情境卡片（可自製）、簡單的道具（可選，例如玩具、書包等）
冷靜工具箱製作
與孩子一起製作個人化的「冷靜工具箱」，裡面裝滿幫助他們調節情緒的工具和策略。這個活動教導孩子認識自己的情緒觸發點，並學習健康的情緒調節方法。 製作步驟： 1. 選擇一個盒子或容器作為「冷靜工具箱」，讓孩子裝飾它 2. 一起討論並準備以下工具： **感官工具：** - 壓力球或黏土（觸覺） - 小瓶泡泡水（視覺和呼吸練習） - 薰衣草香包或喜歡的香味（嗅覺） - 柔軟的小毛巾或布料（觸覺安撫） **呼吸練習卡：** - 製作「氣球呼吸」卡：畫一個氣球，寫上「吸氣讓氣球變大，吐氣讓氣球變小」 - 製作「聞花吹蠟燭」卡：畫一朵花和蠟燭，寫上「聞花香（深吸氣），吹蠟燭（慢慢吐氣）」 - 製作「五指呼吸」卡：描繪手的輪廓，標示吸氣和吐氣的方向 **情緒表達工具：** - 情緒溫度計（1-10的刻度，標示不同情緒強度） - 情緒輪盤或情緒卡片 - 小筆記本和彩色筆（畫出感受） **正向提醒：** - 寫上正向語句的小卡片（「我可以冷靜下來」、「深呼吸會幫助我」、「我很勇敢」） - 家人的照片或開心的回憶照片 3. 教導孩子如何使用工具箱： - 當感覺情緒很強烈時（生氣、難過、焦慮），可以拿出工具箱 - 選擇一個工具來幫助自己冷靜 - 使用後可以和大人談談發生了什麼事 4. 練習使用： - 一起練習每個工具的使用方法 - 角色扮演不同情境，練習何時使用工具箱
Materials:
小盒子或容器、裝飾材料（貼紙、彩色筆）、壓力球或黏土、泡泡水、香包、柔軟布料、卡紙、彩色筆、照片、膠水或膠帶
「停、想、做」情境練習
透過遊戲和角色扮演，教導孩子在行動前先暫停和思考，培養衝動控制能力。這個策略幫助孩子發展自我管理技能，學會在情緒激動時做出更好的選擇。 活動步驟： 1. **介紹「停、想、做」策略：** - **停（STOP）**：當你感覺很強烈的情緒時，先暫停 - **想（THINK）**：問自己三個問題 * 我現在感覺如何？（辨識情緒） * 如果我這樣做會發生什麼？（預測後果） * 我有什麼其他選擇？（思考替代方案） - **做（ACT）**：選擇一個有幫助的行動 2. **製作「停、想、做」海報：** - 用紅色畫一個停止標誌（停） - 用黃色畫一個思考泡泡（想） - 用綠色畫一個前進箭頭（做） - 貼在家中顯眼的地方作為提醒 3. **情境練習（角色扮演）：** 每個情境都先演練「衝動反應」，再演練「停、想、做」的反應 **情境1：玩具爭奪** - 情境：你正在玩一個玩具，弟弟/朋友突然搶走了 - 衝動反應：立刻搶回來或打人 - 停、想、做： * 停：深呼吸，數到3 * 想：我很生氣。如果我打人，我會被罵，而且弟弟會哭。我可以用說的。 * 做：「我還在玩，等我玩完可以給你」或請大人幫忙 **情境2：想要的東西** - 情境：在商店看到很想要的玩具 - 衝動反應：大哭大鬧或偷偷拿走 - 停、想、做： * 停：停下來，深呼吸 * 想：我很想要。如果我哭鬧，媽媽會生氣。我可以怎麼做？ * 做：「媽媽，我很喜歡這個，可以把它加到我的生日願望清單嗎？」 **情境3：遊戲輸了** - 情境：玩遊戲輸了，覺得很挫折 - 衝動反應：把遊戲推倒或生氣離開 - 停、想、做： * 停：暫停，做五指呼吸 * 想：我很失望。如果我推倒遊戲，朋友會不開心。我可以怎麼做？ * 做：「我有點難過，但我想再玩一次」或「我們可以玩別的嗎？」 **情境4：被打斷** - 情境：媽媽在講電話，你有事情想說 - 衝動反應：一直打斷媽媽說話 - 停、想、做： * 停：等一下 * 想：媽媽在忙。如果我一直打斷，她會生氣。我可以等。 * 做：安靜地站在旁邊等，或輕輕碰媽媽的手臂示意 4. **日常練習：** - 每天找機會練習「停、想、做」 - 當孩子成功使用這個策略時，給予具體的讚美 - 家長也可以示範自己使用「停、想、做」（例如：「我現在有點生氣，讓我停下來想一想...」）
Materials:
海報紙、紅黃綠色彩色筆或貼紙、情境卡片（可自製）、角色扮演道具（玩具、假電話等）
感恩與善良日記
建立每日寫日記的習慣，記錄感恩的事物和善良的行為，培養正向思維和同理心。這個活動幫助孩子注意到他人的善意，並鼓勵他們也成為善良的人。 活動設置： 1. **準備日記本：** - 選擇一本漂亮的筆記本或自製日記本 - 讓孩子裝飾封面，寫上「我的感恩與善良日記」 - 可以加上貼紙、圖畫或照片 2. **日記格式（每天填寫）：** **今天我感謝的三件事：** 1. _______________（可以是人、事、物） 2. _______________ 3. _______________ **今天誰對我很好？他們做了什麼？** - 例如：「媽媽幫我準備了我最喜歡的早餐」 - 例如：「小明在我跌倒時扶我起來」 **今天我做了什麼善良的事？** - 例如：「我幫弟弟撿起掉在地上的玩具」 - 例如：「我和沒有玩伴的同學一起玩」 **明天我想要做的一件善良的事：** - 例如：「我要跟奶奶說我愛她」 - 例如：「我要幫媽媽收拾玩具」 3. **每日儀式（建議睡前進行）：** - 找一個安靜的時間（10-15分鐘） - 家長和孩子一起坐下來 - 回顧今天發生的事情 - 孩子可以用畫圖或寫字的方式記錄（視孩子能力而定） - 年紀較小的孩子可以口述，家長幫忙寫下來 - 家長也可以分享自己的感恩事項 4. **每週回顧：** - 每週末一起翻閱這週的日記 - 討論：「這週你最感謝什麼？」 - 討論：「你做了哪些善良的事讓你感到驕傲？」 - 討論：「有沒有注意到當你對別人好時，你的感覺如何？」 5. **延伸活動：** - 「善良任務卡」：每週給孩子一個特別的善良任務（例如：「這週對家裡每個人說一句讚美的話」） - 「感謝信」：每月選一個人，寫一封感謝信或畫一張感謝卡給他們 - 「善良罐」：每次做善良的事就放一顆彈珠進罐子，集滿後可以有小獎勵
Materials:
筆記本或日記本、彩色筆或鉛筆、貼紙（裝飾用）、彈珠和罐子（善良罐，可選）
小小Vlogger：我的世界介紹
這是一個結合科技與表達的創意活動，鼓勵孩子擔任小小Vlogger，使用攝影器材（如GoPro或手機）記錄並介紹他們周遭的環境、喜愛的物品或正在進行的活動。孩子需要思考如何組織語言，清楚地向觀眾傳達訊息，並學習操作攝影設備。 活動過程中，孩子將練習口語表達能力、故事敘述技巧，並學習如何從不同角度拍攝畫面。家長可以引導孩子思考影片的開頭、內容結構和結尾，讓他們體驗從構思到產出的完整過程。這不僅能提升孩子的自信心，還能培養他們對數位工具的掌握能力。 完成拍攝後，如果時間允許，可以一起觀看成品，討論哪些部分做得好，哪些地方可以改進，進一步強化孩子的自我評估與溝通能力。
Materials:
GoPro或其他攝影設備（如手機）、記憶卡、穩定器（可選）、麥克風（可選）
網球反應節奏訓練：左右手交換接球
這是一個簡單但高效的體能與專注力訓練活動。孩子需要專注於網球彈跳的節奏，並練習用不同的手來接住網球。活動的重點在於訓練手眼協調能力，以及在快速變化的情境下做出反應的能力。 首先，讓孩子從單手拋接開始，熟悉球的重量和彈性。接著，嘗試將球拋向地面，讓它彈起後用右手接住；下一次彈起時，則要求孩子用左手接住。隨著熟練度增加，可以加快拋球的速度或調整拋球的高度，增加挑戰性，同時也訓練了孩子的觀察力和預測能力。 這個活動不僅能增強孩子的反應速度和肢體協調性，還能幫助他們建立對節奏的感知，這對未來學習其他運動或音樂都有益處。鼓勵孩子即使失誤了也要保持積極，培養他們的韌性。
Materials:
網球 (或彈性適中的球) 1顆
記憶偵探：今天學到的三件事
這是一個每日回顧活動，旨在訓練孩子主動提取和整理當天知識的能力。在晚餐或睡前，請孩子扮演「記憶偵探」，回顧並說出今天發生的三件重要或學到的新事物（例如：一個新詞彙、一個科學事實、一次有趣的經歷）。家長可以引導孩子解釋為什麼這三件事很重要，並將其與舊知識連結。這能將短期記憶轉化為長期記憶，並培養知識的應用能力。
Materials:
無（可選：筆記本、彩色筆記錄）
故事接龍與關鍵詞編碼
此活動結合了記憶遊戲和串故事法。首先，家長準備10個不相關的關鍵詞（例如：大象、火箭、冰淇淋、圖書館）。孩子必須利用這些詞彙，按照順序編織一個完整且有邏輯的故事。每當加入一個新的詞彙時，孩子必須回顧並重複前面所有的詞彙和故事內容。這種方法鼓勵孩子使用「編碼」技巧，將抽象的資訊（詞彙）轉換成有意義的、易於提取的故事結構，從而有效提升序列記憶和理解性記憶。
Materials:
關鍵詞卡片（10-15張）、計時器
配對尋寶：分類記憶遊戲
這是一個經典的記憶配對遊戲，但加入了「分類」的元素來訓練整理記憶。製作兩套卡片，每套包含不同類別的物品（例如：動物、交通工具、食物）。在開始遊戲前，先讓孩子將卡片按照類別分組，幫助他們建立記憶的「索引」。然後將所有卡片面朝下打亂。孩子輪流翻開兩張卡片尋找配對。由於孩子事先對卡片的內容和位置進行了分類整理，這不僅訓練了視覺記憶，更重要的是強化了他們利用結構化信息來輔助記憶提取的能力。
Materials:
自製或市售配對卡片（需包含不同分類）、桌子
廢物變寶物：異想天開的機械人
提供各種回收材料（如紙盒、塑膠瓶、瓶蓋、吸管等），鼓勵孩子將這些看似無用的物件重新組合，創造出一個具有特定功能或性格的機械人。這個活動強調「物件再利用」和「跳出框架」，孩子需要想像不同材料的潛在用途，並將其轉化為機械人的四肢、眼睛或特殊工具，從而將知識（物體的形狀、結構）與無窮的想像力結合，是發展創造力的絕佳途徑。
Materials:
各種回收材料（紙盒、塑膠瓶、蛋盒）、膠水、熱熔膠（大人協助）、剪刀、彩色筆、亮片或裝飾品
情緒塗鴉：無規則的色彩爆發
這是一個自由繪畫活動，但加入了情緒引導。首先請孩子選擇一種當下的情緒（快樂、生氣、好奇等），然後讓他們完全自由地使用顏色和線條來表達這種情緒，不設任何規則、主題或對錯。例如，生氣可以用尖銳的紅色線條，快樂可以用圓潤的黃色色塊。這種「自由繪畫」鼓勵孩子將抽象的內在感受轉化為具體的視覺符號，訓練他們使用非傳統的方式來溝通和表達，極大地釋放了他們的想像力和創造力。
Materials:
大張圖畫紙、水彩顏料或廣告顏料、粗細不同的畫筆、蠟筆
假如我是...：角色扮演大冒險
引導孩子進行「假如遊戲」，例如：「假如你是一朵雲，你會飄到哪裡？你會看到什麼？你會變成什麼形狀？」或「假如你是一把鑰匙，你會打開哪扇門？門後有什麼秘密？」。孩子需要運用既有的知識（雲的特性、鑰匙的功能）作為基礎，然後結合無限的想像力來建構一個完整的虛擬情境和故事。這項活動鼓勵發散性思維，讓孩子練習從不同的視角看待世界，是培養創造性敘事和情境想像力的核心練習。
Materials:
無（或可準備簡單的服裝配件，如帽子、披風，增加代入感）
五感偵探：環境聲音與氣味地圖
帶孩子到一個特定的環境（如公園或家中的一個房間），請他們閉上眼睛，專注於聽覺和嗅覺的感知。引導他們描述聽到了什麼（遠處的狗叫聲、風吹樹葉聲）和聞到了什麼（花香、泥土味）。接著，一起繪製一張「感知地圖」，標註這些聲音和氣味的位置。這個活動訓練孩子對環境細節的敏銳度，提升他們對周遭世界的專注與感知能力。
Materials:
紙張、彩色筆或蠟筆、眼罩（非必須，可用手遮蓋）、夾板
表情大師：情緒猜猜樂
準備一組情緒卡片（包含快樂、悲傷、生氣、驚訝等），或使用鏡子讓孩子練習做表情。首先，讓孩子觀察並模仿卡片上的表情。接著，家長描述一個情境（例如：「你的玩具被搶走了」或「你收到一個禮物」），讓孩子做出相應的表情。然後，交換角色，讓孩子描述情境，家長來做表情。這個活動直接訓練孩子識別和理解他人非語言線索（表情）的能力，是培養同理心和情緒感知的重要基礎。
Materials:
情緒卡片（或圖畫書）、小鏡子、筆、紙（記錄情境）
表情劇場：猜猜我的心情卡
準備一組描繪不同情緒（開心、難過、生氣、驚訝、害怕等）的卡片。家長先隨機抽取一張卡片，不給孩子看，然後用誇張的肢體語言和面部表情來表演卡片上的情緒。孩子需要觀察並猜測家長正在表達什麼情緒。猜對後，討論在什麼情況下人會產生這種情緒，並詢問孩子：「如果你看到朋友露出這個表情，你會怎麼做？」這直接訓練了他們對他人情緒的「感知」與同理心。
Materials:
情緒圖卡（或自製情緒表情包）、小鏡子（用於觀察自己的表情）
火箭燃料記憶序列 (Rocket Fuel Sequence Memory)
這是一個聽覺與視覺結合的記憶遊戲。家長扮演太空總署指揮官，先說出3-5個「火箭燃料」的指令（例如：藍色、星星、加速！）。孩子必須按照家長說出的順序，從桌面上找出對應的太空圖卡或顏色積木，並重複指令。每次成功後增加一個指令。這訓練了短期記憶和順序組織能力，模擬發射前的關鍵檢查。
Materials:
3-5種不同顏色或圖案的積木/圖卡（代表燃料）、計時器
宇宙探險家回憶錄：今天的三件事 (Astronaut's Log: Three Things Today)
每天結束前，家長引導孩子假裝自己是剛完成宇宙探險的太空人。孩子必須回憶並口述今天發生的「三件最重要的事情」（例如：學到的新知識、感到開心的瞬間、遇到的挑戰）。家長可以將這三件事畫成簡單的「太空日誌」圖畫。這個活動直接應用了「每天回顧三件事」的記憶策略，幫助孩子整理和提取長期記憶。
Materials:
紙張（太空日誌）、筆或蠟筆、太空主題貼紙（非必需）
星際連線：記憶故事串 (Interstellar Connection Story Chain)
利用「串故事法」來增強記憶。家長先設定一個太空主題的開頭：「我的太空船啟程了，我帶了一件東西：一個頭盔。」孩子必須重複前一個句子，並新增一個與太空相關的物品或事件：「我的太空船啟程了，我帶了一個頭盔，還看見一顆閃亮的彗星。」兩人輪流接龍，直到其中一方無法記住完整的序列。這訓練了工作記憶和將資訊結構化（串聯）的能力。
Materials:
無（或可準備一個代表太空船的玩具，增加情境感）
家庭傳話筒：小小信差任務
「家庭傳話筒」是一個簡單卻極具教育意義的活動，旨在訓練學齡前兒童的聽覺理解能力和語言表達能力。遊戲中，父母其中一方扮演訊息發送者，向孩子傳達一個簡單的指令或訊息（例如：「請告訴爸爸，晚餐後我們要去公園玩」）。孩子必須專注聆聽並記住訊息的重點，然後準確地將訊息傳達給另一位父母。 這個活動不僅能增進親子間的互動樂趣，更能實際檢視孩子在複雜情境下（如訊息長度增加或環境有輕微干擾時）的專注度與記憶力。透過反覆練習，孩子會學習如何組織語言，確保訊息的完整性與清晰度，有效提升其溝通能力，為未來的社交與學習打下良好基礎。
Materials:
無（僅需家庭成員參與）
我的夢想花園：長期照護與觀察
讓孩子自主選擇一種容易種植的植物（如豆芽、小番茄或多肉植物），並負責從播種到開花結果的整個過程。這不是一次性的活動，而是需要每天觀察、澆水、記錄的長期專案。設置「花園日記」或拍照牆，記錄植物的成長變化。當孩子看到自己的持續投入帶來具體的生命成果時，能深刻體會到熱情與堅持的價值，培養對所選事物的長期責任感。
Materials:
小盆栽、種子或幼苗、土壤、澆水壺、觀察記錄本、彩色筆
主題探索家：連續創作挑戰
讓孩子自主選擇一個感興趣的主題（例如恐龍、太空、機器人、某個歷史人物等）。挑戰是連續五天，每天都要用不同的方式來表達或學習這個主題。第一天：畫圖，第二天：寫故事，第三天：製作模型，第四天：研究相關知識並口頭報告，第五天：設計一個相關遊戲。這種自主選擇和多樣化的連續性任務，避免了單一活動的枯燥，鼓勵孩子深入挖掘興趣，將短暫的好奇心轉化為對單一主題的持續探索熱情。
Materials:
畫紙、顏料、黏土或積木、書籍或網路資料、筆記本、展示板
熱情收藏家：我的專屬展示牆
為孩子設置一個專屬的「熱情展示牆」（可以是軟木板或冰箱門的一角）。讓孩子自主決定要收集或展示什麼東西（例如石頭、貼紙、自己畫的圖、樂高作品、某種顏色的小物件等）。重點是鼓勵他們持續地尋找、整理、分類和展示這些物品。這個活動強調「自主選擇」和「成果展示」，每次孩子將新發現或新作品放上牆時，都能得到成就感的回饋，激發他們對這個收藏/創作活動保持長期的熱情和專注。
Materials:
軟木板或展示架、圖釘或膠帶、標籤、透明收納袋、孩子選擇的收藏品
跟著影片跳舞：居家舞蹈練習
這是一個簡單且充滿樂趣的居家體能活動，讓孩子可以隨時隨地享受跳舞的樂趣。透過播放預先錄製的舞蹈課程影片，孩子們可以模仿老師的動作，複習在舞蹈教室學到的技巧，並保持身體的活動性。 這個活動不僅能幫助孩子發展大肌肉群的協調性、平衡感和節奏感，還能激發他們對音樂和律動的熱情。家長可以鼓勵孩子嘗試加入自己的創意動作，讓練習過程更具個人風格和趣味性。 持續的舞蹈練習有助於提升孩子的專注力與記憶力，同時也是一種積極的情緒表達方式，讓孩子在運動中釋放能量，保持身心愉悅。
Materials:
舞蹈課程影片, 播放設備 (電視/平板/電腦), 寬敞的空間
情緒紅綠燈：冷靜表達訓練
這個活動結合了視覺提示和表達練習。首先製作情緒紅綠燈卡（紅燈：停下來，深呼吸；黃燈：想一想，發生了什麼事？綠燈：說出來，我需要/我希望）。當孩子遇到挫折或情緒不穩時，引導她拿出紅燈卡，先深呼吸三次（訓練冷靜）。接著轉到黃燈，討論「現在發生的事」與「我原本預期的事」有何不同。最後轉到綠燈，鼓勵她用完整的句子表達自己的需求或感受，例如：「我原本想現在玩這個玩具，但現在不行，我感到有點生氣。我希望等一下可以玩。」這能結構化表達過程，減少衝動反應。
Materials:
紅、黃、綠色卡紙或積木、彩色筆、深呼吸提示圖
「如果不是這樣」情境扮演
這是一個角色扮演活動，專注於處理預期落空的情況。家長和孩子輪流扮演不同的情境，例如：『你期待吃到冰淇淋，但媽媽說今天沒有了』或『你蓋的積木城堡突然倒了』。首先，孩子必須扮演『情緒爆發』的版本，讓她釋放情緒。接著，暫停並討論：『如果我們想讓別人理解我們，但又不想發脾氣，我們可以怎麼說？』然後重新扮演，這次要求孩子必須先停頓三秒（練習延遲反應），然後用「我感到...因為...我希望...」的句型來表達。這訓練了在壓力下組織語言和表達需求的能力。
Materials:
情境卡片（寫有不同挫折情境）、玩偶或手偶（用於角色扮演）、計時器
願望延遲信箱
當孩子提出一個無法立即滿足的需求（例如：現在就要看卡通、現在就要吃糖果）時，引導她將這個需求寫下來或畫下來，然後投入『願望延遲信箱』。這個動作本身就是一個表達和接受延遲的儀式。家長可以說：「我知道你很想要，我們把它寫下來，這樣我們就不會忘記。當我們完成XX事情後，我們再來看看信箱裡有什麼。」這教會孩子將衝動的慾望轉化為可溝通的文字或符號表達，並練習接受需求被暫時擱置，從而培養冷靜等待和結構化表達的能力。每天固定時間（例如晚餐後）打開信箱，討論哪些願望可以實現，哪些需要繼續延遲。
Materials:
小信箱或盒子、紙條、彩色筆、貼紙、圖畫本
「如果不是我」情境換位表達遊戲
準備一系列日常情境卡，特別是關於「事情不如預期」或「需要等待」的場景（例如：玩具被別人拿走、冰淇淋融化了、媽媽說要再等五分鐘）。首先，讓孩子扮演情境中的「別人」，猜測和表達「別人」的感受和想法（感知他人情緒與動機）。接著，讓孩子扮演「自己」，但這次必須用「冷靜且清楚」的方式表達自己的需求和失望，而不是哭鬧。這能訓練同理心（感知），並提供表達失望的替代方案。
Materials:
情境卡片（繪製或列印）、表情圖案卡、小道具（如玩具、冰淇淋圖案）
我的「無聊」任務清單：自主活動規劃
當孩子感到無聊時，不再依賴父母安排，而是從自己預先製作的「無聊任務清單」中選擇一項活動執行。首先，引導孩子思考並寫下（或畫出）10-15個他們喜歡且可以獨立完成的活動（如閱讀、畫畫、組裝樂高、整理玩具區）。將這些活動寫在小卡片上，放入「無聊箱」。當孩子下次說無聊時，請他們自己從箱中抽出一張卡片，並承諾完成該活動。這訓練了他們的主動性、選擇能力和專注力，是自我管理中「目標設定與執行」的實踐。
Materials:
小卡片或便條紙、筆或彩色筆、一個小盒子（作為「無聊箱」）
時間管理小幫手：視覺化任務時鐘
這項活動旨在幫助幼兒視覺化地管理單一任務的持續時間，培養專注與自律。使用一個計時器或沙漏，讓孩子在開始一項獨立活動前（例如：玩積木、畫圖），自己設定或決定他們要專注的時間（例如15分鐘）。孩子必須在計時器響起前，持續專注於他們選擇的活動，並對自己的時間安排負責。活動結束後，讓孩子評估自己是否達成目標。這能有效訓練他們的時間意識，並學習自我約束，避免分心。
Materials:
計時器或沙漏、白板或紙張、彩色筆、孩子選擇的獨立活動材料（如積木、繪本）
今日我做主：晨間/睡前例行公事檢查表
讓孩子參與設計並執行自己的日常例行公事（如刷牙、穿衣服、整理床鋪、準備書包）。提供一個可重複使用的檢查表或圖卡，讓孩子自行決定任務的順序（在合理範圍內），並在完成後打勾或移動磁鐵。家長提供工具，但執行和管理進度由孩子負責。這賦予了孩子控制權和責任感，鼓勵他們主動規劃和追蹤自己的行為，是培養高效習慣和自律的基礎。
Materials:
可擦寫白板或護貝紙、白板筆或磁鐵、任務圖卡或文字清單、小貼紙或獎勵貼紙（非必須）
迪士尼短片欣賞：情緒管理與同理心探索
這項活動旨在透過觀賞精選的迪士尼/皮克斯短片，引導孩子深入探討複雜的情緒、同理心以及人際關係。短片通常篇幅較短，情節緊湊且富有寓意，非常適合用作家庭討論的起點。家長可以根據孩子的年齡和興趣，從推薦清單中選擇一部影片，共同觀賞。 觀影結束後，家長應引導孩子討論影片中的角色如何處理挑戰、表達情緒，以及他們對其他角色的感受。例如，可以問孩子：「如果你是故事裡的角色，你會怎麼做？」或「你覺得他為什麼會感到難過/生氣？」這不僅能幫助孩子辨識和命名自己的情緒，還能培養他們從不同角度看待問題的能力。 透過這種方式，我們將抽象的情緒管理和同理心概念具體化，讓孩子在輕鬆愉快的氛圍中學習重要的社交與情感技能。持續的討論和引導，能有效提升孩子的情商（EQ）和社會責任感。
Materials:
網路連線, 串流平台（如Disney+）, 電視或電腦, 推薦短片清單 9.5分 《儘管我的手中空無一物》 9.4分 《鼴》 9.3分 《回憶積木小屋》 9.2分 《雇佣人生》 9.1分 《暴力雲與送子鶴》 9.0分 《如果動物世界都是胖子》 9.0分 《月神》 8.9分 《遠在天邊》 8.8分 《洞穴》 8.7分 《魔術師和兔子》 8.6分 《晝與夜》 8.6分 《鳥！鳥！鳥！》 8.5分 《小繩子》 8.5分 《兔耳袋狸》 8.5分 《失物招領》 8.4分 《神奇飛書》 8.3分 《你看起來很害怕》 8.3分 《雪人往事》 8.3分 《不怕怕》 8.2分 《女巫的掃帚》
艾莎的冰雪情緒鏡：猜猜她現在怎麼想？
使用艾莎、安娜、雪寶等冰雪奇緣角色的圖片或玩偶。家長或老師隨機展示角色圖片，並為其設定一個情境（例如：艾莎不小心把城堡凍住了；安娜找到了一隻小鹿）。引導孩子觀察角色的面部表情、肢體語言，並討論：「艾莎現在感覺如何？為什麼她會這樣感覺？如果我是艾莎，我會怎麼做？」這訓練孩子敏銳地感知他人的情緒線索，並嘗試從角色的角度思考，培養同理心。
Materials:
冰雪奇緣角色圖片或玩偶、情境卡片（或口述情境）、情緒表情圖卡（輔助）
小小魔術師：觀看教學與練習魔術技巧
這是一個激發孩子好奇心與創造力的活動。透過觀看簡單的魔術教學影片，孩子可以學習如何操作道具、掌握表演的訣竅。這不僅能訓練他們的手眼協調能力，還能讓他們體驗將不可能化為可能的樂趣。 在學習完畢後，鼓勵孩子反覆練習，直到他們能夠流暢地展示魔術。這個過程能培養他們的耐心與專注力。接著，讓孩子向家人或朋友表演他們學會的魔術，這將大大增強他們的自信心與表達能力。
Materials:
平板電腦或電腦（用於觀看教學影片）, 撲克牌或其他簡單的魔術道具（如硬幣、橡皮筋等）
《暴力雲與送子鶴》：情緒猜猜樂與同理心延伸
觀看迪士尼短片《暴力雲與送子鶴》（9.1分）。在觀影後，引導孩子討論暴力雲製造不同「寶寶」（如刺蝟、鱷魚）時的心情，以及送子鶴在面對這些挑戰時的感受。讓孩子模仿並描述角色的表情和肢體語言，練習「表情猜心情」。接著，討論如果自己是送子鶴，會如何處理恐懼和疼痛，從而培養對他人處境的敏銳度與同理心。
Materials:
迪士尼短片《暴力雲與送子鶴》、電視/平板電腦、紙和筆（用於記錄情緒詞彙）
《月神》：環境觀察與角色視角轉換遊戲
觀看迪士尼短片《月神》（9.0分）。這部片充滿了奇幻的環境細節。觀影後，引導孩子描述月亮、星星、梯子等環境元素給他們的「五感」體驗（例如：月亮上的星星摸起來是什麼感覺？）。接著，讓孩子分別扮演爺爺、爸爸和小孩，討論他們對於「如何清理星星」這件事的不同看法和感受，練習從不同角色的視角感知環境和他人想法，提升對情境的敏銳度。
Materials:
迪士尼短片《月神》、投影設備、小道具（如帽子或圍巾，用於角色扮演）
《回憶積木小屋》：無聲的感受與情感重建
觀看迪士尼短片《回憶積木小屋》（9.3分）。這部短片幾乎沒有對白，非常考驗觀眾對環境和情感的感知。觀影後，要求孩子用自己的語言或圖畫，描述老人每次加蓋新樓層時的「內心感受」和「環境變化」。討論老人對舊屋的依戀、對回憶的珍視，以及他與家人的關係。這有助於孩子學習透過細微的環境線索和非語言表達來感知複雜的情緒和道德價值。
Materials:
迪士尼短片《回憶積木小屋》、畫紙、彩色筆或蠟筆、便利貼
《晝與夜》：接納差異與情緒討論會
觀看迪士尼短片《晝與夜》（8.6分）。這部短片將「晝」與「夜」擬人化，展現了他們之間的衝突與和解。觀影時，暫停畫面，詢問孩子「晝」和「夜」在不同情境下表現出的情緒（如好奇、生氣、害怕）。討論當他們互相不理解時，「別人怎麼想」？引導孩子理解，即使外表和內在不同，也能互相欣賞和接納，從而培養對多元觀點的感知和同理心。
Materials:
迪士尼短片《晝與夜》、情緒圖卡（如開心、生氣、難過）、舒適的觀影空間
《儘管我的手中空無一物》：空手挑戰與堅持的力量
觀看短片《儘管我的手中空無一物》(9.5分)，討論主角在資源匱乏下如何堅持目標。活動設置一個「空手挑戰」：給予孩子一個看似不可能完成的小任務（例如：只用身體移動一個輕巧的物體，或不用筆畫出一個完美的圓）。當孩子遇到挫折時，引導他們表達情緒，並鼓勵他們嘗試至少三種不同的方法來解決問題。重點在於過程中的堅持與從失敗中學習，培養他們面對困難時不輕易放棄的韌性。
Materials:
迪士尼短片《儘管我的手中空無一物》、投影設備、計時器、輕巧的物體（如羽毛或紙團）、白板或大張紙
《月神》：失敗的星塵與情緒整理盒
觀看短片《月神》(9.0分)，討論小男孩如何面對祖父和父親的不同意見，並在工作中遇到巨大星塵時如何解決問題。活動引導孩子製作一個「情緒整理盒」，讓他們畫出或寫下自己感到挫折或生氣的時刻（例如：積木倒了、遊戲輸了），把這些「失敗的星塵」放進盒子裡。解釋盒子不是用來遺忘，而是用來「整理」情緒，並討論下次遇到同樣情況時可以嘗試的新方法，訓練他們的情緒調節能力和從挫折中恢復的韌性。
Materials:
迪士尼短片《月神》、投影設備、小紙盒（鞋盒或收納盒）、彩色筆、小卡片、貼紙
《回憶積木小屋》：重建與成長心態繪本
觀看短片《回憶積木小屋》(9.3分)，討論老人如何不斷地為適應環境而加蓋或重建房屋。這個故事象徵著面對變化和損失時的適應性與韌性。活動要求孩子們想像自己是故事中的主角，為自己設計一本「成長心態繪本」。繪本中記錄一個他們曾經失敗或搞砸的經驗，以及他們是如何「重建」或「修復」這個情況，並從中學到了什麼。強調錯誤是學習的機會，鼓勵他們將挫折視為成長的階梯。
Materials:
迪士尼短片《回憶積木小屋》、投影設備、繪本製作材料（A4紙、裝訂繩或釘書機）、彩色筆、蠟筆
「洞穴」尋寶記：領導與追隨者的角色互換
觀看短片《洞穴》，討論主角在探索洞穴時如何尋求幫助以及最終與夥伴們的合作。接著，設計一個室內或室外的「尋寶」活動。將參與者分成2-3人一組。每組需要輪流扮演「領導者」和「追隨者」的角色。領導者負責解讀線索和規劃路線，追隨者必須嚴格執行指令並提供支持。每完成一個階段的任務，角色必須互換。透過這種方式，孩子們體驗了領導的責任和追隨者的重要性，學會在團隊中靈活轉換角色並有效溝通，以達成共同目標。
Materials:
平板或電腦、短片《洞穴》、預先設計好的尋寶線索卡片、獎勵物品
「鳥！鳥！鳥！」和解任務：共建和平鳥巢
觀看短片《鳥！鳥！鳥！》，討論小鳥們最初的排斥與不合作導致的混亂結果。引導孩子討論「合作」的重要性。接著，給予一堆材料，要求孩子們（至少兩人一組）合作建造一個「和平鳥巢」或「動物之家」。這個任務必須要求高度的協調性，例如，一個人負責固定底部，另一個人負責堆疊側邊，且必須互相提醒和支持。如果他們不能有效地分工和協調，結構就會倒塌。這個活動強調了分工合作的直接好處，並鼓勵他們在實踐中達成一致，避免衝突。
Materials:
平板或電腦、短片《鳥！鳥！鳥！》、積木、樂高、或自然材料（如小樹枝、毛線、膠水）
目標設定與執行：我的「儘管空無一物」挑戰
觀看短片《儘管我的手中空無一物》（9.5分）。影片講述主角面對資源匱乏時仍堅持夢想的故事。觀影後，引導孩子思考：主角如何管理自己的情緒和行為來達成目標？接著，讓孩子設定一個為期一週的「小目標」（例如：每天整理書桌、練習某項技能15分鐘）。將目標分解成每日步驟，並使用檢查表追蹤進度。這項活動將自我管理具體化，教導孩子如何設定可實現的目標、保持專注與自律，並在缺乏即時回饋時仍能持之以恆。
Materials:
短片《儘管我的手中空無一物》、目標設定表格、筆、計時器
時間管理：月神的光芒分配計畫
觀看短片《月神》（9.0分）。影片中爺爺、爸爸和小孩對於如何清理月亮上的星星有不同的方法。討論他們各自的工作方式和效率。接著，讓孩子規劃一個「黃金30分鐘」的活動時間表（例如：10分鐘寫作業，10分鐘玩玩具，10分鐘幫忙家務）。使用視覺化的方式（如畫圖或貼紙）來代表時間段。這訓練了孩子對時間的感知，學習區分優先順序，並練習在有限的時間內轉換任務，這是高效自我管理的核心。
Materials:
短片《月神》、時鐘或計時器、大型白紙、彩色筆或貼紙、活動清單卡片
情緒與行為控制：暴力雲與送子鶴的自律練習
觀看短片《暴力雲與送子鶴》（9.1分）。影片中的雲朵PecK雖然製造出危險的寶寶，但送子鶴Gus仍堅持完成任務。討論當我們感到挫折或生氣時（就像PecK製造出危險生物），如何管理自己的行為和情緒，避免傷害他人或放棄任務。引導孩子設計一個「冷靜角落」或「情緒紅綠燈」系統。當他們感到情緒失控時，練習使用這個系統來暫停、深呼吸、並重新調整行為，培養情緒自律能力。
Materials:
短片《暴力雲與送子鶴》、圖畫紙、彩色筆、標示「冷靜」或「暫停」的卡片、抱枕或舒適物品
UNO卡牌與專注力訓練：提升幼兒執行功能
這項活動透過玩「UNO」卡牌遊戲，專注於提升幼兒的執行功能（Executive Functioning skills），特別是專注力、工作記憶和認知彈性。執行功能是幫助孩子規劃、組織、專注、記憶細節和管理情緒的關鍵能力，對於學前兒童的P1入學準備至關重要。透過遊戲化的方式，讓學習過程充滿樂趣且有效。 活動的核心是要求孩子在遊戲中持續保持專注，記住規則（例如顏色或數字匹配），並在需要時迅速切換思維（認知彈性）。當孩子因為分心而犯錯時，家長或老師應溫和地引導他們回到任務上，幫助他們練習自我管理和抑制衝動的能力。這種結構化的遊戲環境是培養這些複雜技能的絕佳途徑。 家長可以將此活動融入日常親子互動中，鼓勵孩子在遊戲中思考策略、遵守輪流的規則，並學習如何處理輸贏的情緒。這不僅是一場遊戲，更是對孩子大腦控制系統的有效鍛鍊，有助於他們在未來面對學習和生活挑戰時，能夠更有效地自我調節和解決問題。
Materials:
UNO卡牌一副